ఇప్పటికే రిజిస్టర్ అయ్యారా?లాగిన్ అవండి

మీ జీవితాన్ని మీ ఆధీనంలోకి తెచ్చుకోండి

సద్గురు ఆన్లైన్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా

ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30 లక్షల మంది

ఇన్నర్ ఇంజినీరింగ్ ద్వారా ప్రయోజనం పొందారు

మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారంటే

జీవితం గురించి అమూల్యమైన సత్యాలు
10 నిమిషాల ఉప-యోగ సాధన
21 నిమిషాల శాంభవి మహాముద్ర క్రియ

‘అత్యుత్తమ విశ్వవిద్యాలయాలు మరియు వైద్య కళాశాలల’ చే పరిశోధన

ఒత్తిడిలో 50% తగ్గుదల

మన శరీరపు సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అయిన ఆనందమైడ్ స్థాయిలు పెరిగాయి

నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడింది

శక్తి స్థాయి, ఆనందం ఇంకా ప్రభావశీలత మెరుగయ్యాయి

భావోద్వేగాల్లో సమతుల్యత, మానసిక స్థిమితం పెంపొందాయి

నాఇన్నర్ఇంజినీరింగ్‌ అనుభవం

1/5

డాక్టర్ పి. వీరముత్తువేల్

ప్రాజెక్టు డైరెక్టర్, చంద్రయాన్-3

“ ఈ ప్రోగ్రామ్ తరవాత నాలో నేను ఎన్నో మార్పులను అనుభూతి చెందాను. ISRO లో పనితో ఎంత బిజీగా ఉన్నా, నేను రోజూ సాధనలు చేస్తాను. అవే నన్ను నిలకడగా, ఆందోళన రహితంగా ఉంచుతాయి. నా నమ్మకం ఏమిటంటే - విషయాలపై అంతర్గత ఇంకా లోతైన అనుభవాత్మక జ్ఞానం పొందేందుకు ఉత్తమమైన మార్గం - మనం అంతర్ముఖులవ్వడమే; ఖగోళం గురించి తెలుసుకోవాలన్నా కూడా!”

మిథాలీ రాజ్

పూర్వ కెప్టెన్,భారత మహిళా క్రికెట్ జట్టు

ఇప్పుడు నేను నా సమస్యలను మరో కోణం నుంచి చూస్తున్నాను. విషయాలు ఇప్పుడిక నన్ను కంగారుపెట్టటం లేదు, భయపెట్టటం లేదు. నా సామర్ధ్యం మేరకు ఉత్తమంగా ఏం చేయగలనో చూస్తున్నాను. బహుశా దీనివల్లనే నాకు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటం తెలిసిందనుకుంటా.

తమన్నా భాటియా

నటి

"ఈ ప్రక్రియ మీ శక్తి వ్యవస్థలను పునరుత్తేజపరచి - మీరు చేసే పని సృజనాత్మకమైనదైనా సరే, లేక సాంకేతికమైనదైనా సరే - పనిలో మునుపటి కంటే ఎక్కువ ప్రభావశీలంగా ఉండేలా చేస్తుంది."

సమంతా రూత్ ప్రభు

నటి

“నాకు ఇది ఒక అనిర్వచనీయమైన అనుభూతి. నేను ఇక్కడికి ఏదీ కోరుకుని రాలేదు. కానీ నేను ఊహించిన దానికంటే ఎంతో ఎక్కువ పొందాను. నాకు కలిగిన ఈ అనుభవాన్ని చాలా కాలంపాటు నాలో నిలుపుకోవాలనుకుంటున్నాను."

అశోక్ ఖేమ్కా,

ఐఏఎస్, సెకరెటరీ మరియూ డైరెక్టర్ జనరల్, హరియానా ప్రభుత్వం.

నా 25 ఏళ్ళ అనుభవంలో, ఇంతకంటే అందమైన ప్రోగ్రామ్ ని నేను ఎప్పుడూ చూడలేదు; ఎందుకంటే ఇది - వ్యక్తిగత అభివృద్ధి ఇంకా నాయకత్వ అభివృద్ధి గురించి - చాలా లోతైన అంతరదృష్టిని ఇచ్చింది.

ప్రోగ్రామ్ వివరాలు

మొత్తం వ్యవధి: సుమారు 25 గంటలు

సెషన్‌లు అన్నీ ఆన్లైన్‌లో జరుగుతాయి.

1-6 స్టెప్పులు మీ వీలుని బట్టి చేయవచ్చు. వీటిల్లో ఏముంటాయంటే

సునాయాసమైన జీవితానికి ఆచరణాత్మక సాధనాలు

సమతుల్యత తీసుకొచ్చే, పునరుత్తేజింపజేసే యోగ సాధనలు

అనుభవపూర్వక ప్రక్రియలు

ఎరుకను పెంచుకోవడానికి సాధనాలు

7వ స్టెప్పు లైవ్‍లో అందించబడుతుంది, ఇది వారాంతాల్లో అందుబాటులో ఉంటుంది

7వ స్టెప్పు

శాంభవి మహాముద్ర క్రియ ప్రసరణ

లైవ్

1వ రోజు: శనివారం

4 గంటలు

పునరుత్తేజింపజేసే అలాగే ఉత్సాహభరితమైన సన్నాహక ఆసనాలు మరియు శాంభవి మహాముద్ర క్రియను నేర్చుకోండి

లైవ్

2వ రోజు: ఆదివారం

9.5 గంటలు

శాంభవి మహాముద్ర క్రియ ప్రసరణ - ఇది శక్తివంతమైన 21 నిమిషాల యోగ సాధన

శాంభవి మహాముద్ర క్రియ గురించి సద్గురు మాటల్లో

ఈ ప్రోగ్రామ్‌కి కావాల్సినవి

యోగాలో పూర్వానుభవం అక్కర్లేదు.

వెబ్‌లో, అలాగే సద్గురు యాప్‌లో అందుబాటులో ఉంది

చోటు

నిశ్సబ్దమయిన ఏకాంత స్థలం.

యోగ సాధనకు సరిపడేలా, సుమారు 3x6 అడుగుల స్థలం సరిపోతుంది.

వయసు

15 ఏళ్ళు పైబడిన వారంతా అర్హులే.

మీరు 18 ఏళ్ల లోపు వాళ్ళు అయితే, మీ రిజిస్ట్రేషన్ ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి, మీ తల్లి/తండ్రి/సంరక్షకుల చేత support.ishafoundation.org లో సపోర్ట్ రిక్వెస్ట్ నమోదు చేయించండి.

ఈ ప్రోగ్రామ్ ఎందుకు చేసారంటే..

1/4

కెనడా నుండి కెప్టెన్ థాడి హూమ్స్ (రిటైర్డ్) ఎందుకు నమోద చేసుకున్నారంటే:

"నేను నయం చేయలేని PTSD (పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్)తో బాధప“యుద్ధం తరువాత ఆరేళ్లుగా వాడుతూ వస్తున్న యాంటీ డిప్రెషన్ మందులు తీర్చని సమస్యను, ఈ ప్రోగ్రామ్ తీర్చింది. నేను క్రితం కన్నా దాదాపు 95% తక్కువ కోపంగా ఉంటున్నాను.”డేవాడిని ..."

ఇండోర్ నుంచి సుచిత ఎందుకు నమోద చేసుకున్నారంటే:

“ఇప్పుడు నేను పరిస్థితులను మరింత సౌమ్యంగా, స్పష్టతతో నిర్వహించగలుగుతున్నాను అలాగే వృత్తిపరమైన బాధ్యతలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంతో పాటు నా కుటుంబాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోగలుగుతున్నాను.”

కేరళలోని ఎర్నాకులం నుంచి అరుణ్ ఎందుకు నమోద చేసుకున్నారంటే:

“నేను ఆస్తమా, హై బీపీ ఇంకా వ్యసనంతో ఇబ్బంది పడుతూ ఉండేవాడిని. సాధన మొదలుపెట్టిన కొన్ని నెలల్లోనే మద్యపానం మానేశాను. నాకున్న ఆందోళన, అధిక రక్తపోటు సమస్యలు పూర్తిగా తగ్గిపోయాయి ఇంకా నా శ్వాసకోశ సమస్యలు తగ్గాయి.”

బెంగళూరుకు చెందిన శ్వేత ఎందుకు నమోద చేసుకున్నారంటే:

“ప్రోగ్రామ్ తర్వాత, నా జీవితం పూర్తిగా మారిపోయింది. నేను ఇప్పుడు ఎటువంటి పరిస్థితులు ఎదురైనా రోజంతా సంతోషంగా ఉంటున్నాను. అయోమయ ఇంకా దుఃఖ స్థితిలో ఉన్న ఇదివరకటి నాతో, నన్ను నేను ఇప్పుడు అసలు పోల్చుకోనేలేను.”